在早療中心帶親子團體的時候，到了小孩兩歲之後，會開始跟父母討論到『分離』這件事。對大多數小孩來說，『跟父母或是主要照顧者分開』，或多或少都是需要練習的。
3. 不要拖泥帶水
經常也會有朋友問我，送小孩去preschool (3-5歲學前班)，每次都是哭哭啼啼，偷偷溜走之後，不到一個小時就被老師call回來，因為小孩崩潰無法收拾情緒。到底該怎麼辦？
小孩對主要照顧者的分離焦慮是很正常的，小孩天生的個性，以及不同的生活型態都有很大的影響。經常有在接觸不熟悉的人，從寶寶時期就開始上學，家中時常人來人往的小孩，分離可能不會太困難。反之，較少接觸外界的人，生活模式很固定，只有一個主要照顧者，分離對小孩來說可能不太容易。
波波出生後，因為疫情我們很少跟外人接觸，但他的個性似乎不是緊張型的。對於陌生的人靠近，他雖然不會熱情的回應，但也不會害怕哭泣。雖然更習慣媽媽，但對於爸爸獨自帶他，他也能接受。
直到他14個月的時候，我自己帶他回台灣幾個月再回來，爸爸也恢復出門上班（之前都在家工作），一整天都是我和波波大眼瞪小眼，波波就變成了標準的mommy boy了。什麼事情都要媽媽來做，看不到媽媽就大哭，尤其是洗澡，睡前儀式這兩件事，看不到媽媽就崩潰，大叫『不要爸爸，要媽媽』，爸爸心酸媽媽心累啊！
其實，不管是比較容易還是比較困難的狀況，『分離』都是需要練習的。
1. 事前預告
事前預告非常重要。即使你不確定小孩是否真的理解，一歲半的孩子其實理解的比我們想像的多。
關鍵是用很簡單的幾句話，重複很多次。
盡量在孩子能專心聽你講話的時候說，像是換尿布，坐在餐桌椅上，在車上的時候。
『我們要去學校，波波跟老師和小朋友玩，媽媽會說掰掰，玩完了媽媽就回來了。』
『波波去學校，跟爸爸掰掰，玩玩具，溜滑梯，吃點心，然後爸爸就回來了。』
『今天晚上爸爸幫波波洗澡，爸爸幫波波沖水，洗完包好回房間，媽媽在房間等波波。』
以上學為例子：
簡單有力地交代在學校會發生的作息，對孩子來說很有幫助。有時候孩子很慌很緊張，完全無法觀察周圍的事情，更難控制自己的情緒。使用圖片或是『社交情境故事』對學齡前的孩子更有效果，更容易幫助他『記得』作息的順序。知道接下來會發生什麼事情，會讓小孩比較鎮靜。
👉關於『社交情境故事』，請看這篇
2. 不要偷偷溜走
很多父母都會說，『如果讓他發現我要走，他就會哭了』，『我偷偷走開，看他反應如何？』。
的確，不讓小孩發現，可以避免分離的那瞬間崩潰。但等到孩子發現爸媽不見了，那種驚恐的心情是很更加崩潰的，同時也會破壞好不容易建立起來的『信任』。因為害怕爸媽再次不見，下次就會緊緊抓著，黏著爸媽，什麼好玩的都不想去試試。
不管如何，都要讓孩子知道你要走了。
說『掰掰』然後就離開，幾次後，小孩就會知道，爸媽不會突然不見。
我數不清到底有幾次，我在帶團體的時候發現爸媽偷偷躲起來。這個時候，我都會馬上抱起孩子去找爸媽，『你看，爸爸/媽媽在這裡！』。
3. 不要拖泥帶水
道別之後就要馬上走，不要一下走，一下不走。或是聽到孩子哭聲越大，就忍不住留下來。這樣對留下來照顧的人更難處理。孩子也會覺得是不是要哭更大聲，哭更大力，爸媽就會留下來。
4. 說話要算話
說什麼時候要回來就要回來，特別是剛開始分開的時候。有時候，是練習『分開五分鐘』，跟小孩說『媽媽去尿尿，尿完就回來』，然後看到小孩玩得很開心，就一直躲起來，這樣其實是不好的。小孩雖然暫時玩得很開心，但其實也都在等著媽媽回來。
小孩聽到媽媽說『掰掰，媽媽（什麼時侯）回來』，然後看到媽媽真的在（什麼時候）回來了，是一個很重要的經驗。他會知道，媽媽沒有不見，而且真的回來了。
5. 跟照顧者有良好的溝通
不管是跟學校老師，家中保母，協助照顧者，良好的溝通都能讓事情順利一點。了解他們會如何處理小孩哭泣的狀況？以前的經驗是什麼？需要家長如何配合？也可以讓他們知道小孩的喜好是什麼，什麼是特別吸引小孩的活動和玩具？有時候老師可以特別為小孩準備。我帶團體班在這樣的情況下，都會特別把那位小孩喜歡的玩具擺出來。也會跟家長制定好計畫，像是『媽媽帶進教室洗手之後，就跟孩子說掰掰，我會在門邊抱著小孩』等等。
6. 持之以恆 consistency
就跟每件事情一樣，持之以恆最重要！
我們最近為了幫助波波也能習慣爸爸幫他洗澡，也制定了一套小小的計畫：
- 從吃晚餐的時候開始預告，『爸爸今天幫波波洗澡』。
- 讓這件事更吸引人，『爸爸準備了好玩的洗澡玩具』（就是平常不會帶到浴室的鍋碗瓢盆）。
- 媽媽從要洗澡前五分鐘就會進去房間，且不管什麼狀況，都不會出手干預。
- 如果爸爸需要，教爸爸一些台詞，像是不要一直說『爸爸洗澡也可以』，而是要轉移注意『你看，有湯匙！可以用湯匙挖水！』
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